본식 D-93
본식 드레스 가봉 D-68
때문에 본격 다이어트 시작
본래 식단
아침은 잘 먹지 않는다. 먹어도 과일, 시리얼, 빵, 요거트 정도
밥 종류는 안 먹는다.
점심은 회사 내에 식당이 있지만 자느라 먹지 않는다.
간혹 외부 음식을 먹는 경우가 있다. (김밥, 햄버거, 짜장면)
저녁 7시 반쯤 도착 시간에 맞춰 종류 상관없이 먹는다.
* 간식 * 종류 가리지 않고 무엇이든 들어가는 만큼 먹는다. + 커피 단 커피
* 물은 근무시간동안 1리터
최근 식단
아침 : 요거트+과일, 통밀빵+크림치즈+우유
저녁에 운동과 식단의 이유로 아침을 최대한 무엇이라도 챙겨 먹으려고 한다.
물론 먹지 않는 경우도 있다.
점심 : 같음, 먹지 않고 잠.
저녁 : 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사. 현미잡곡 많이 들어간 밥 작은 반공기+닭가슴살(맛있게 조리)+야채
* 간식 * 근무시간동안 없음, 커피는 가끔 어쩌다.
* 물은 같음
본래 운동량
***** 거의 없음, 지하철 역의 계단 정도
최근 운동량
***** 땅끄부부 유산소 위주 영상 30분( 스트레칭 포함) + 가끔 추가적인 스트레칭 영상 10분
1일차 체중
4일차 체중
인바디 체중계
하지만 체중 외에는 정확하지 않아서 참고만 하기.
시작 체중: 49.92
키 : 154
체형 : 기본체형, 팔뚝 및 허벅지에 지방이 많은 편이며 허리 및 복부 지방이 적은 편 , 인바디시 항상 체지방 경도비만 및 근육량 낮음으로 나옴
* 다이어트 일기 쓰는 이유 : 영어 일기를 써본 결과 남들에게 보여지면 안 쓸수 없음.
* 앞으로 쓸 내용 : 식단, 운동, 체중, 잘한 부분, 부족한 부분
'다이어트 일기' 카테고리의 다른 글
| <다이어트 일기> (6/20~6/30) (0) | 2022.06.29 |
|---|---|
| 마지막 다이어트를 시작한다 근데 이제 발레를 곁들인 (0) | 2022.06.21 |
| <다이어트 일기> 일주일 식단, 일주일 운동 (1) | 2020.08.25 |
| <다이어트 일기> 주말은 어려운 다이어트 (1) | 2020.08.16 |