다이어트식단 3

<다이어트 일기> 일주일 식단, 일주일 운동

이번 주는 열심히 먹고 열심히 운동했다. 일하는 시간에 간식도 먹었다. 참을 수 없었음 ㅠㅠ 삼겹살은 저것보다 많이 먹었고... 밥은 먹지 않았다. 그리고 운동을 열심히 했다. 땅끄 이제 익숙해져 가는 듯하다. 우리가 좋아하는 샐러드 집 예전에 의정부에 샐러드 집을 찾아서 너무 좋았는데 배달도 되고 다른 샐러드 집들도 많더라 원래는 서브웨이를 시켜보려고 했는데 배달은 아직 안 되는 것 같다. 비주얼 치고 맛있는 볶음밥 닭가슴살 소시지, 현미밥, 굴소스 넣고 볶으면 너무 맛있다. 아 마지막에 간이 너무 쌘 거 같아서 달걀도 넣고 같이 볶았다. 주말 식단은 비밀... 너무 많이 먹고 너무 자극적인 것을 먹었다. 오랜만에 자극적인 음식을 먹고 많이 먹으니까 소화도 잘 안되고 오히려 예전보다 많이 못 먹었다. ..

다이어트 일기 2020.08.25

<다이어트 일기> 주말은 어려운 다이어트

다이어트 선언한지 일주일이 넘었는데 금요일 저녁부터 길을 잃은 다이어트 일단 식단 금요일 아침만 찍음 따뜻한 차, 통밀빵 한조각 + 크림치즈, 양배추즙 그리고 일어나자마자 체중 체중이 줄었다. 사실 나는 배변 활동도 원활하지 못하고 매 끼니를 챙겨 먹는게 아니여서 화장실 다녀온다고, 한끼 안먹었다고 1~2kg 줄어드는 몸이 아니다. 그러므로 나에게 1kg 줄어든것도 아주 큰것인데,,, 금요일 저녁부터 몸이 안좋아서 운동을 못했다. 금요일 점심 : 먹지 않음, 간식 먹지 않음 저녁 : 닭가슴살소세지, 양이 적은 현미밥 반, 씻은 갓김치볶음, 양배추쌈 토요일은 오전에 병원 갔다가 저녁에 연천 펜션으로 갔다. 토요일 아침 점심 : 못먹음 간식 : 계란빵 한개 저녁 : 소고기, 목살, 현미밥, 라면 고삐풀린 망..

다이어트 일기 2020.08.16

<다이어트 일기> 땅끄 부부 다이어트 1~4일차

본식 D-93 본식 드레스 가봉 D-68 때문에 본격 다이어트 시작 본래 식단 아침은 잘 먹지 않는다. 먹어도 과일, 시리얼, 빵, 요거트 정도 밥 종류는 안 먹는다. 점심은 회사 내에 식당이 있지만 자느라 먹지 않는다. 간혹 외부 음식을 먹는 경우가 있다. (김밥, 햄버거, 짜장면) 저녁 7시 반쯤 도착 시간에 맞춰 종류 상관없이 먹는다. * 간식 * 종류 가리지 않고 무엇이든 들어가는 만큼 먹는다. + 커피 단 커피 * 물은 근무시간동안 1리터 최근 식단 아침 : 요거트+과일, 통밀빵+크림치즈+우유 저녁에 운동과 식단의 이유로 아침을 최대한 무엇이라도 챙겨 먹으려고 한다. 물론 먹지 않는 경우도 있다. 점심 : 같음, 먹지 않고 잠. 저녁 : 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사. 현미잡곡 많이 들어..

다이어트 일기 2020.08.13